Trudne emocje – MBSR szóste spotkanie

RAIN

Trudne emocje to temat przewodni kolejnego już szóstego spotkania MBSR z Moniką Witkowską. Ogromnie żałują bo ominął mnie moduł piąty pod hasłem: „myśli są tylko myślami”. Zanim o trudnych emocjach krótka wzmianka o innym wydarzeniu w ramach kursu MBSR, w którym miałam okazję uczestniczyć, a mianowicie o Dniu Uważności. To wydarzenie było niczym Gwiazdka w…
Czytaj dalej

Zaprzyjaźniamy się ze stresem – MBSR czwarte spotkanie!

MSBR MONIKA WITKOWSKA

To był szalony tydzień, ale pamiętam aby wrócić do was z relacją z kolejnego spotkania w ramach Majowy MSBR z Moniką. Będzie też coś ekstra gdyż po cotygodniowej praktyce uważności miałam przyjemność doświadczyć również refleksologii. W praktyce oznaczało to 3,5h czasu dla mnie, uważności ale też głębokiego relaksu. Do domu wróciłam z nową energią, a…
Czytaj dalej

Od ego do eko – wywiad z Izabelą Kluzek

IZABELA KLUZEK

W ramach serii wywiadów na Umysł na detoksie przedstawiam Wam dziś Izabela Kluzek. Iza jest coachem, trenerem biznesu i mentorem, jest też dyrektorem zarządzającym HPR GROUP – Szkolenia, Coaching, HR W wywiadzie poruszyłam tematy, które są mi również bliskie i które również pojawiały się tutaj wcześniej, a które krążą wokół takich haseł jak Otto Scharmer, Case Clinic,…
Czytaj dalej

Uważna joga – MBSR trzecie spotkanie!

IMG_3891-10-05-17-11-05

Wracam do was z kolejną relacją z mojego kursu MSBR – redukcji stresu. Ostatnie zajęcia były dla mnie większym wyzwaniem niż dwa poprzednie gdyż towarzyszyło mi ogromne zmęczenie. W ciągu ostatnich dni było intensywnie, na wysokich obrotach. Ponieważ jak co tydzień spodziewałam się body scan więc na wszelki wypadek aby w nim uczestniczyć świadomie ucięłam…
Czytaj dalej

SPA dla umysłu – MBSR drugie spotkanie!

MSBR

Kolejna praktyka w ramach kursu – majowy MSBR z Moniką za mną. Dużo satysfakcji, ale nadal dużo przestrzeni do pracy nad sobą. Słowa klucze, z którymi wychodzę z zajęć to akceptacja i ciekawość, które warto wpleść w swoje codzienne życie. Akceptacja rozumiana jako prawo do tego, aby czuć się tak jak się czuję. Czasem może…
Czytaj dalej

Majowy MSBR – kurs redukcji stresu z Moniką Witkowską

Monika Witkowska

Już dziś zaczynam wspaniałą przygodę, do udziału w której chciałabym was zaprosić na początek wirtualnie, ale będę was gorąco zachęcać do pełnego doświadczenia osobiście! Udział w zajęciach mindfulness widnieje na mojej liście celów na 2017 i dzięki Monika Witkowska ma szansę się spełnić. Pisałam już jakiś czas temu o moich pierwszych doświadczeniach z mindfulness u Moniki, a…
Czytaj dalej

Moje myśli – wróg czy przyjaciel?

PRZEKONANIA PART 2

Pisałam Wam już w zeszłym tygodniu o wspaniałej inicjatywie Czterynadwie, dwóch aktywnie działających mam - Sylwia i Aleksandra. Miałam przyjemność gościć na ich ostatnim spotkaniu, podczas którego rozmawialiśmy o stresie, emocjach i o tym, jak nasze myśli nam podcinają skrzydła. „Muszę”, „powinnam” – dużo w naszej głowie tych przymusów, jakie stawiamy sami sobie. Warto przyłapywać się na tych myślach…
Czytaj dalej

Jedna rzecz

jedna rzecz

Trochę mnie tu nie było, ale wracam i to ze świeżymi przemyśleniami i książką do polecenia. Już jakiś czas temu znalazła się na mojej liście do przeczytania, po rekomendacji Katarzyna Wojtaszyn Nadszedł jej moment i … jestem zachwycona prostotą i równocześnie przenikliwością wniosków, które niezwłocznie wcieliłam w życie oraz wykorzystałam jako inspirację do ćwiczeń coachingowych. Mowa…
Czytaj dalej

Zacznij wiosenne porządki od siebie!

ZACZNIIJ WIOSENNE PORZĄDKI OD SIEBIE

Wygląda na to, że już nie tylko kalendarzowa wiosna nastała, ale też pierwsze promienie słońca za oknem się pojawiły. I choć jeszcze może nam doskwierać przesilenie wiosenne to z pewnością aura sprzyja podejmowaniu nowych wyzwań. Słońce jest tu naszym sprzymierzeńcem! Nadszedł czas na wiosenne porządki : ) Porządkujemy nasze otoczenie: wyrzucamy to co zbędne, odkurzamy,…
Czytaj dalej